Der richtige Stand auf dem Osflow

Das richtige Stehen auf dem OSFLOW® erfolgt gemäß der Prinzipien des Taijiquan/Qigong
und der natürlichen Haltung des Menschen

• Stellen sie sich hüft-bis schulterbreit auf den OSFLOW®.

• Füße parallel zueinander, Fußspitzen gerade nach vorne.

• Balancieren Sie sich während der gesamten Übungsdauer immer
wieder in die Fußmitte, links und rechts gleichmäßig verteilt.

• Belasten sie den Fußballen, die Ferse und den Fußaußenrand gleichmäßig.

• „Öffnen“ Sie nun alle Gelenke und stehen Sie locker, so dass sich Ihr Knochenskelett verbindet und
der sogenannte Knochendruck entsteht.

• Entspannen Sie ihre Muskeln und balancieren Sie sich in Ihre Mitte.

• Richten sie Ihr Becken auf, indem sie Kreuz- und Steißbein
zu den Füßen sinken lassen.

• Die Lendenwirbelsäule wird dadurch flacher und freier.

• Richten Sie die gesamte Wirbelsäule relativ gerade aus wie
eine hängende Perlenkette, locker und frei beweglich.

• Entspannen sie den Brustkorb und atmen Sie während
der gesamten Übungsdauer in den Bauch ein und aus.

• Lassen Sie auch die Schultern locker und die Schulterblätter
zum Gesäß sinken.

• Hals und Nacken sind ebenfalls locker ausgerichtet.

• Der gesamte Körper sinkt locker und entspannt in die Knochen zu Mitte der Füße.

• Nur der Kopf soll luftig und leicht nach oben treiben,
wie ein im Glas gefüllter Luftballons,
mittig ausbalanciert auf dem obersten Halswirbel (Atlas).

Was sie noch beachten sollten

Bleiben Sie mit Ihrer Aufmerksamkeit und Wahrnehmung im Körper und korrigieren sie sich immer feiner selbstständig in Ihre Mitte. Achten Sie während der gesamten Übungsdauer auf ein angenehmes und lockeres Körpergefühl. Als Übungsdauer empfehlen wir für den Anfang 3-5 Minuten täglich, bei Bedarf auch zweimal täglich. Die Übungsdauer kann später nach subjektivem empfinden leicht erhöht werden. Wenn sie Fragen dazu haben oder andere Ausgangsstellungen für das Üben wissen möchten, fragen sie Ihren ihren kompetenten OSFLOW®-Ansprechpartner.